今天的头条新闻是：演员乔任梁因患抑郁症，头套塑料袋把自己闷死。我们可以想像这种死法有多么的难受，是慢慢地把自己折磨致死。这让我又想起了张国荣，也是因为抑郁症，从香港的大楼上跳下来结束了生命。
因为这个新闻，“抑郁症”成了人们热议的词汇。“抑郁症”实在是太可怕了，简直比艾滋病还要致命。艾滋病折磨的是肉体，而抑郁症折磨的是精神。肉体的疼痛尚且可以通过药物的疗法得到缓解，而精神的疼痛却是无药可救的。所以，“抑郁症”称之为“精神的癌症”一点也不夸张。想想我曾经也有过很长一段时期的抑郁症，当时精神和身体都处于一种严重透支的状态，随时都可能倒下去，好在我挺过来了。所以，今天看到演员乔任梁因抑郁症自杀，我对他的痛苦感同身受。我和他不同的是，我挺过来了，而他却被这个“精神的癌症”彻底击垮了。
抑郁症年仅28岁的演员乔任梁抑郁自杀，让人唏嘘不已。为何年纪轻轻，又帅又多金，却选择自杀，普通人不理解，医生给出了答案——抑郁症。抑郁症症状抑郁症多表现出情绪低落，无缘无故地伤感，记忆力减退，对什么都不感兴趣，对自己没有信心等，时常出现头痛、头昏、乏力、疲劳等症状，感到难以继续工作和正常生活……抑郁常陪随焦虑症状，严重的甚至有轻生的念头。如何预防抑郁1.坚持锻炼很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。锻炼中尤以跑步，徒步，游泳，太极拳为最佳，循序渐进，一定会有很好的效果。2.外出交际把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或户外旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，自信心就会重燃起来。3、观息冥想法观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。4、整理感受抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。5、设定目标，培养兴趣爱好为自己设定工作和生活目标，或培养兴趣爱好，分阶段去完成它，在学习的过程中认真而投入的坚持下去，你会发现生活中原本很普通的事，也会很有乐趣，而且可以交到很多相同兴趣爱好的朋友，让自己的生活丰富多彩起来。6、阅读有益书籍开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、佛学和道家方面的书籍，可以提高我们的智慧，修正我们的人生观，价值观，世界观，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限，让境界更上一个层次。7、拥抱爱情健康甜蜜的爱情能让人产生极大的愉悦，同时有相爱的人陪伴和交流能让内心更充实，有安全感和满足感。同时和谐的性爱能提高体内多巴胺，让人们更年轻更快乐，充满青春的活力，使生活充满乐趣。颐恒老师长按识别图中白癜风医院电话皮肤病治疗医院哪家好
