最近一句话火了——“我练刘畊宏，你练周六野，她练帕梅拉，我们各有各的死法”，又到了露胳膊漏腿的夏季，不少女生都开始为“夏季的较量”开始锻炼减肥，刘畊宏更是接二连三的冲上热搜，一跃成为“健身界的顶流”，疫情期间小区里更是随处可见的“刘畊宏女孩”。
在锻炼了半个月以后也有不少女生表示自己瘦了很多，并放出了对比图，效果确实很明显，也使更多的女孩加入到刘畊宏的健身队伍来，随着热度的增长，4月22日一则新词条登上了热搜，“第一波‘刘畊宏女孩’已经受伤了”，这是怎么回事？
原来，是因为一些平时没有锻炼习惯的网友，跳完以后没有做好拉伸，导致第二天两腿酸胀，行走困难，还有一个女孩子自称跳了五分钟就因运动激烈导致黄体破裂，直接住院；而扭到脚踝，肌肉酸痛没办法正常上下楼梯的也是大有人在。
任何运动都有风险，跟跳刘畊宏的健身操也不例外。
每个人的身体情况不同，未必都适合跳健身操，有一些基础疾病的，或者是关节有损伤，特别是髋关节有伤的，就不太适合这种全身燃脂操。
另外，运动也要适度。平时不练，突然猛练，乳酸堆积，接下来几天就会收获行走不便的“丧尸腿”。进行一项运动之前，应先了解相关的防护知识，然后再循序渐进，掌握基本要领后再慢慢加量。
那些三天减掉小肚子、五天跳出“直角肩”、一个月甩掉20斤的案例当然很诱人，却不是普遍现象。适度很重要，勉力为之往往会受伤，极端情况还会造成黄体破裂、横纹肌溶解，相关新闻中不是没有这类案例。
刘畊宏本人也一直嘱咐大家量力而行。
锻炼一定不能抱着别人可以做这么多我也可以的想法，要根据自己的身体情况量力而行，一直勉强自己做过量的、不合适的运动是不可取的，适当的根据自己的身体情况加减运动量，才是上上策！
当然，夏天到了露肉的季节，很多女生急于到达快速减脂的目的也是可以理解的，有很多的上班族，工作就已经很累了，锻炼完以后更是不想拉伸，或者是草草结束拉伸，积累下来，难免会出现关节问题，这时候我们就可以借助一些外部产品，缓解疲劳感，修复关节损伤。
艾小宝易养灸劳损专用型易养灸，哪里痛了贴哪里，使用方便，非常适合锻炼后拉伸不到位、肌肉，关节、肌腱等软组织有损伤的人员使用，劳损类疾病如治疗不及时可导致肌肉萎缩、挛缩、退变和粘连，并可反复发作。通过劳损专用型草本中药泥调理，可使局部肌肉松弛，血液循环和淋巴回流增加，减轻肿胀，消除疼痛。
锻炼固然重要，锻炼后的拉伸，以及后续的保养也是十分重要的环节，拉伸不当且不保养会使肌肉失去弹性，乳酸堆积，变得僵硬、酸痛、易受伤，锻炼并不是你做完运动就完事了，热身，训练，拉伸放松这都是一个系统的，缺一不可，不要忽视每一个环节！
