华华（化名）是一名刚出社会的小姑娘，由于才到社会没什么经验，就进了一家本地的厂工作，在厂里的工作都好，就是要上夜班，这让华华很是恼火，只要一到上夜班就睡不好，睡不好就直接导致整个人的精神状态很差，由于是机械作业，就要求很高的注意力，对此华华就很是恼火，该怎么办呢？老是夜班睡眠质量不好怎么调理？
睡眠质量不好怎么办，对于广大的失眠患者而言，这是一个非常重要而且需要及时解决的问题。医院表示，在失眠之后进行科学的调理可以有效的缓解患者的身心痛苦，对健康的恢复也非常有帮助。但是很多人对失眠调理方面的知识并不了解，因此不敢轻易的进行调理。
睡眠质量不好的调理方法：
1、改善睡眠环境：
在对失眠进行调理的时候，人们要积极的改善自己的睡眠环境才能有一个高质量的睡眠。比如说房间要保持安静整洁、床具要舒适，房间里的空气要通常，温度湿度不过过高或者是过低，没有什么难闻的气味，也不会有刺眼的光亮等等。
2、睡眠姿势要科学：
在睡眠的时候人们的睡眠姿势也要科学，不要趴着睡或者是蒙着头睡。一般以右侧卧的方式睡眠，能更好的减轻人们的身体器官的压力，让人们更为快速的进入睡眠状态。除此之外，平时所佩戴的饰物也要取下来，有化妆的朋友们还要把妆容卸干净。
3、放松身心：
想要调理失眠，那么患者朋友们在睡觉的时候还要注意放松自己紧绷的身心。在睡前1-2小时就要放下手里的工作或者是学习，开始放松自己的精神和身体，听一听舒缓的音乐或者是看看放松的电视节目等等都是很好的放松方法。等身心都比较平静的时候，人们才能更好的进入睡眠状态。
4、养成健康生活习惯：
一个健康的生活习惯也是可以有效的缓解失眠痛苦的。所以当人们在调理失眠的时候，要积极的养成一个健康的生活习惯。比如说坚持按时起床睡觉，树立起规律的生物钟等等。
医院表示，失眠患者朋友们如果能采用这些方法进行调理的话，相信身心痛苦也是可以得到有效的缓解。不过调理也是需要长期坚持才能看到效果，所以也提醒大家要有长期坚持的信心和勇气。
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