怎样预防精神疾病?
在如今的社会中,不论是日常生活还是职场奋斗,总会有各种压力度全方位入侵你的生活。对于一部分人来说,他们享受压力,就好像弹簧,压力越大,反弹的越高。但同时也有这样一部分人,在长期的外界压力下,本就让他们的心理承受力日渐削弱,再被某件事“刺激”后,陷入了精神疾病的困扰。常见的就有精神分裂症、性心理障碍、抑郁症以及人格障碍……所以学会预防精神疾病从来不是一件“没必要”的事情!那么,该如何预防呢?
一
加强思想意识修养和锻炼
加强思想意识修养和锻炼,才有宽广的胸怀,远大的理想,才能正确地对待自己。面对现实时,才能恰当地处理工作和生活中所碰到的各种难题。
二
培养良好的性格
性格上的缺陷是精神疾病发生的基础,而良好的性格特征十分有益于身心健康。性格是可以培养的,但最好是从小做起,逐渐培养自己乐观、开朗、灵活、襟怀宽广、善于社交、兴趣广泛,同时克服孤僻、懦弱、多愁善感、想入非非等不良个性。
三
讲究用脑卫生
工作、学习的合理安排可以避免造成脑力的紧张。生活要有规律,每天保证有足够的睡眠和良好的休息。
四
家庭和睦
在家里不要“大权独揽”,有事要共同商量,不打骂孩子,敬养老人,夫妻恩爱,家庭欢乐,邻里和睦。
这些都是预防精神类疾病在日常生活中我们都可以“随手就做”的事情。换句话说,就是要在生活中追求健康的节奏。学会对外在压力和刺激“南水北调”,甚至是有意识的“置之不理”,这样不仅可以预防自我的精神疾病,还可以让生活质量更上一层楼。当然,如果你已经出现精神类疾病的初期征兆,不用慌,也不用怕,放平心态,寻求积极合理的治疗。精神类疾病并非不可治愈。我们所要做的就是在发生前学会预防,在初期将它扼杀在摇篮中,在后期放平心态,配合科学治疗就行。
供稿:二病区(选自:知乎蔡志利)
图文:屠正轩
审核:董琼、蒋军鑫
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