症状：各种疾病的诱因
积蓄过多的压力会出现胃溃疡、肩膀酸痛、头晕、高血压等症。血管损伤、血流不畅可引起心肌梗塞、脑梗死等疾病，身体免疫力低下易引起感冒。
压力还可带来精神层面的影响。不安、烦躁、思考力、判断力降低等心理方面的反应，闷居家中和孤立、拒食、过食等行动方面的反应。进而压力状态持续引起拒绝上班等适应障碍、抑郁症、精神病等精神障碍，身心疾病等。
原因：压力源
刺激机体产生压力的原因叫压力源。压力是当压力源对心身的刺激超过自身的应对能力时保护身体的一种反应。强烈的压力源可引起大的压力，压力源来自于人际关系、环境变化、不规律生活、睡眠不足等。除了日常生活原因外，还有发热、寒冷、振动、躁音这些外在刺激。
改善：积极摄取维生素、矿物质
压力引起营养平衡破坏，身体机能不能正常运转，耐受不了压力。感到压力时身体分泌儿茶酚胺和副肾皮质激素。制造此激素需要消耗VC、VB群、蛋白质，所以要充分摄取补充。同时也要避免抑制烦躁的钙、VA、VE的不足。
为了消除压力，充分的睡眠和放松也很重要。运动也能起到消除压力的作用，稍出汗感到心情愉悦的程度的有氧运动。需要注意过于激烈的运动反倒增加压力。
身边的各种压力
人际关系：和友人、亲子、恋人、上司、夫妻、亲戚、同事、妯娌、部下的交往。
心理方面：对未来的不安、对现状的不满、和家属或同事生气、恐怖、挫折、失败、失望、背叛等。
健康方面：慢性病、因伤、事故、疾病丧失健康、身心障碍、家族疾病、妊娠、生产等。
工作方面：调动工作、晋职、单位内变动。工作失败。工作量、失业、职务调动、责任、繁忙、辞职、离家工作等。
恋爱方面：花心、变心、压力、不伦、失恋、告白、嫉妒、吵架、三角恋等。
环境方面：炎热、寒冷、躁音、振动、搬家等环境变化。
建议：防压力食材
VC：西兰花、大辣椒等蔬菜水果
VB群：猪肉、肝等
VA：鳗鱼、胡罗卜等
VE：南瓜、杏仁等
钙：牛奶、小鱼等
信息：组合食品、提高抗氧化力
VA、C、E、多酚可有效去除抗性氧。和黄绿色蔬菜一起食入蓝霉、红葡萄酒等含多酚的食物。
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