遇见科学，一起聆听科学，这里是《科学留声机》。成语“气大伤身”是否只是简单的安慰之词，还是确实有它的科学依据呢？来听听我们今天的节目吧。
医学研究证明：人脑内有一百多种激素，其中有两大类，一类是“好激素”，如脑内吗啡类等，一类是“不好激素”，如肾上腺素类等（当然，肾上腺素在应急状态下的作用功不可没）。美国菲尔斯博士研究发现，脑内吗啡大量分泌时，免疫细胞就十分活跃，免疫力则随着提高，从而起到防御疾病、保证身体健康的作用。人体自身具有高超的自然治愈力，每个人的身体里都有一个非常了不起的“制药厂”。这个“制药厂”由快感神经（A10神经）掌握，而控制快感神经的关键性物质是脑内吗啡激素。实践证明：乐观、愉快时，机体就分泌好的激素（如脑内吗啡等），并能把血流量和神经细胞调节到最佳状态。研究人员还注意到，欢笑能调节神经，改善内分泌功能，促进心肌运动，加强血液循环，增进新陈代谢，促使呼吸畅通，驱散愁闷。心理状态良好的人，心神安定，气血调和，身体机能和谐，生理活动正常，从而减少疾病，健康长寿。马克思曾经说过一句名言，“一种美好的心情，比十付良药更能解决生理的疲惫和痛苦”。反之，如果整天患得患失，愁眉苦脸，勾心斗角，争权夺利，甚至违法犯罪，即使一时侥幸得逞，也依然心惊肉跳，日夜不安，担心迟早要被逮住，那将痛苦终生。
有的人心胸狭窄，爱生闷气，容易愤怒发火，当愤怒时，交感神经兴奋性增强，心跳明显增快，心率可达次／分，呼吸可达23次／分，由于发怒，大脑分泌“坏的激素”（肾上腺素等）猛增，这时氧气就变成有害的活性氧。同时，血压上升，血液凝块加快形成，免疫功能下降，降低了消灭细菌、病毒和抗癌的能力，使抗体分不清敌我，大量杀伤自身的好细胞，大大削弱抗病能力，必然导致疾病缠身。生气10min，会耗费人体大量精力，相当于一次m赛跑。生气时的生理反应十分剧烈，其分泌物具有毒性。因而生气、忧愁会造成未老先衰。“伍子胥过昭关，一夜愁白了头”的故事，生动地说明了心理状态对身体的明显影响。情绪长期抑郁，慢性非传染性的“心身疾病”（如心脑血管病、高血压、精神病、肝胆病、癌症等）就会不期而至。
控制自己的情绪不是一件容易的事情。但如果常常换位思考，多检查自己的毛病，你会发现每一个烦恼的根源都在自己：生气，是因为自己不够大度；郁闷，是因为自己不够豁达；焦虑，是因为自己不够从容；悲伤，是因为自己不够坚强；惆怅，是因为自己不够阳光；嫉妒，是因为自己不够优秀……所以，每一次烦恼的出现，都证明是自己修养得不够，这样，也就心平气和了。俗话说“笑一笑，十年少”。笑，是人的一种平和心态及善良的内心表现，也是乐观面对工作与生活的积极态度。荷兰科学家发现，经常笑逐颜开的人，寿命比较长，生活乐观的人与生活悲观的人相比，死亡率低45%。心血管疾病的死亡率甚至低77%。
情商（EQ）又称情绪智力，是近年来心理学家提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。美国心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容。一是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情绪，即能调控自己。三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。四是认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。五是人际关系的管理，即领导和管理能力。情商水平高的人具有如下的特点：社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。心理学家发现，对于情商高的人，不论环境如何改变，快乐已成为他（她）的一种习惯。让我们时刻保持愉悦的心情，用这种心情对待工作和学习，让健康向上的情绪也为长寿贡献一份力量。
本故事选自吕国蔚、崔燕宁、李思颉编著《适应论：关乎人生与生老病死》（北京：科学出版社，责任编辑罗静、田明霞，.11）第五章内容。
ISBN：-7-03--6
人生与生老病死是人们必然经历的基本过程和必须面对的基本问题。适应是普遍存在于生物界的生命现象，自然界的各种植物、动物和人类只有适应其所处的环境，才能得以生存。适应是生物与环境相适合的过程。本书讲述了人与环境相适应的各种历程，在复杂的自然环境中，适应人生变化和生老病死，实现人生的自我价值，书写自己的人生。
作者依据多年间收集整理的讯息和自己的经历感悟理解，尝试从哲学的视角，去领悟和把握人生变化和生老病死的内涵。希望将此书献给年轻的大学生朋友们或正处于人生各个转折点的青年人，期望读者们能用哲学的头脑去书写自己的人生、正确面对人生变化和生老病死，更加睿智地提升自身的身心健康、驾驭自己的多彩人生。
（本文音频及文字编辑：小文）
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