去病养生好方法-甩手运动
我曾得了高血压、便秘、失眠等多种慢性病。血压曾高达200/130毫米汞柱，常常整宿睡不着觉，大便56天才一次。一次晨练时听朋友说甩手对高血压、失眠等慢性病有疗效。因而，我就按他所说的自然放松、心平气和、摒除杂念后，悠闲自得地摇摆双臂。甩手的同时，为了保持身体重心，脚掌一虚一实地踩向地面，不断推拿涌泉穴（即脚心）。我试了一个阶段，血压降到150/90毫米汞柱，大便逐日一次，痔疮好了，睡觉也安稳了。南京医科大学第一附属医院中医科主任、教授魏睦新：高血压的构成是一个长时间的病理生理进程。中医认为，长时间心情抑郁或易怒、饮食不节、困乏过度和劳心过度等因素皆可引发本病。对高血压的预防要尽早进行。在血压有轻度升高时，就应当采取一些预防措施，特白癜风最佳治疗方法别是非药物医治和行动干预医治等等。非药物医治和行动干预指的是通过适度运动，对饮食、睡眠、情绪的调剂和工作压力的排泄等自我保健措施来对疾病进行防治。关于王冲读者介绍的甩手健身法，我们认为实际上包括了公道运动、情绪调剂和工作压力排泄等几方白癜风治疗面的因素。从中医角度来理解，是能够起到行气消痰，调理心肾，沟通阴阳的作用的。它通过对人体各个系统功能进行调理，不但消除了引发高血压病发的引发因素，而且由于“自然放松、心平[1]
