现在很多妈妈在给宝宝吃零食这方面很注意，比如巧克力、饼干、糖果的添加剂太多很少吃，有时候宝宝苦苦哀求，也会“狠下心”来拒绝。
但唯有酸奶、牛奶这类零食，是很多宝妈主动给宝宝买，而且是还没吃完就赶紧补上的，因为在大多数人眼里这些都是对宝宝身体有好处的零食。
事实上，超市里琳琅满目的酸奶、牛奶，其实有一些是“假酸奶”“假牛奶”，若是宝妈没有分清楚，宝宝喝的越多，营养没补上，有些还会对身体不好呢。
所以，宝妈不妨从今天的文章来寻找答案吧，看看你给宝宝买的这些酸奶、牛奶买对没？
你给宝宝喝的
当心是假酸奶、假牛奶，
90%家长都选错了！
宝宝吃的东西，宝妈总是会格外的用心，经常都是在货架面前犹豫大半个小时，但到头来还是买到了营养极低的产品，所以宝妈在挑选产品时需要掌握一些辨识技巧。
◆常见的4种假酸奶，要警惕
复原乳。相信很多宝妈在酸奶货架上都看到过复原乳的身影，包装袋和酸奶差不多，就连摆放的位置也在几种酸奶的中间，所以很多宝妈会把复原乳当成酸奶。但其实它并不是真正的纯酸奶，因为复原乳通常是奶粉兑水还原而成的液态奶，通过两次高温加工后制成的酸奶，所含的维生素、氨基酸、免疫球蛋白都会有所损伤。
酸酸乳/优酸乳。复原乳兑水后的奶含量较低，而酸酸乳、优酸乳这类比复原乳的牛奶、蛋白质含量都更低，只能算是含奶饮料。
因为在制作过程中，加入了很多果味剂、甜味剂等，酸酸的味道才和酸奶很类似，我是不建议给宝宝经常喝的。
乳酸菌饮料。现在卖的火爆的“X乐多”“X全乳酸菌饮品”，很多宝妈都是回头客，宝宝也都很爱这种酸酸甜甜的味道。但从它的名字就可以看出，它只是一种加了大量甜味剂、粘稠剂的糖水饮料，根本和酸奶挂不上钩，但因为在购买时，这种乳酸菌饮料总是和酸奶摆放在一起，就很容易让宝妈误以为它是酸奶。
◆常见的3种假牛奶，别再买了
儿童奶（调制乳）。这种是目前市面上，最容易让家长误以为是牛奶的产品。虽然很多的包装盒上也会有“调制乳”字样，但它的含量并不只是牛奶，通常是80%左右的生牛（羊）乳或复原乳为主原料，再添加了香精和甜味剂，目的是为了让宝宝更容易接受这种味道。
有些儿童奶含量表中写着含有DHA、钙铁锌等营养元素，其实它的这些含量是微乎其微的，宝妈不要深信这点哦。
含乳饮料。虽然它的名字带上了“乳”，但它主要是用鲜乳或乳制品为原料，经过发酵或不需发酵加工而成的饮料，并不是真正的奶。
而且这种乳饮料的蛋白质也很低，远不如纯牛奶，就连糖分也比较高，所以不要为了口味，忽略了宝宝的健康。
椰奶、旺x牛奶。听上去它们都和牛奶有关，但椰奶主要是椰汁、椰肉、奶油、甜味剂等制成的，只是一种植物蛋白饮料，蛋白质含量更是极低。而旺x牛奶这种从包装上就可明显看到，是属于复原乳饮料，营养成分也不及真正的牛奶。
其实平时宝妈给宝宝买的最多的，除了酸奶、牛奶，还有豆浆、配方奶粉的购买频率也很高，那宝宝应该怎么选择才更好呢？
除了酸奶、牛奶，
配方奶粉、豆浆也是最常喝的，
那应该怎么选择呢？
首先来看看它们所含的的营养元素对比表吧：
从这个对比表可以看出，各自的营养含量都不一样，那怎么给宝宝选择才是最好的呢？
通常我是建议按需选择，比如咱们常说给宝宝母乳喂养到6个月是最好的。
但因为每个宝妈的身体状况不同，若是不能母乳喂养或是母乳不足时，优先选择配方奶粉，也能补充宝宝所需的营养。
而对于牛奶和豆浆的选择，若是给宝宝补充蛋白质、脂肪、补钙要首选牛奶。
虽然牛奶、豆浆都含蛋白质，但牛奶中的动物蛋白更有利于宝宝消化吸收。
而且牛奶中的脂肪多以饱和脂肪和胆固醇为主，消化率更高，加上它所含的钙质也比豆浆高，宝宝的吸收率可高达98%，而豆浆的钙只有牛奶的10%。
但豆浆是富含膳食纤维的，可以促进肠道蠕动，在这方面更优于牛奶，因此补充膳食纤维则要首选豆浆。
另外，酸奶由于钙和矿物质过多，过早、过量且长期服用容易加重宝宝肾脏负担，影响铁的吸收，因此建议宝宝1岁后再食用。
那么按需选择了宝宝的奶制品后，宝妈又该如何给宝宝挑选到真正有营养的产品呢？
酸奶、牛奶、配方奶粉、豆浆，
这样挑选不会错！
面对市面上种类繁多的酸奶、牛奶、配方奶粉、豆浆，宝妈不能从货架上拿着就走，而是要真正学会如何挑选，才能买到有营养的好产品。
第一步：看名字、品牌
◆酸奶：优先选择低温酸奶、原味发酵乳。低温酸奶发酵后是冷藏保存的，会最大程度的保留益生菌的活性，而常温酸奶发酵后虚再次高温处理，酸奶中的乳酸菌等益生菌会被杀灭。
另外，面对琳琅满目的酸奶名字，宝妈只要看到“风味”、“复原乳”、“乳饮料”字样，就可毫不犹豫的放弃了。
◆牛奶：对于全职、低脂牛奶的选择，3岁以下的宝宝建议选择全脂牛奶，3岁以上没有肥胖问题的宝宝，全脂、低脂牛奶都可以。
◆配方奶粉：奶粉不同于其他产品，关乎宝宝的健康与营养的吸收，因此宝妈最好是选择生产规模较大、产品质量和服务较好的品牌，而且奶源天然无污染也是极其重要。
第二步：看配料表
◆酸奶：其实不管买那种产品，配料表都是要越简单越好。
而好的酸奶应该是生牛乳排第一位，而不是水、乳清蛋白粉或是其他配料是排第一的。
其次就是看各种益生菌，比如保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，还有乳双歧杆菌、长双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等这类优质益生菌。
其他的食品添加剂，比如添加了白砂糖、食用香精、增稠剂、甜味剂、柠檬酸钠等，最好不要选购。
◆牛奶：品质好的牛奶，原料都是鲜牛奶，不会添加其他成分。
◆配方奶粉：优质的配方奶粉配料表中应该是生牛乳，若是使用的脱脂奶粉或全职奶粉等，奶粉的均匀性和速溶性都会降低。
另外，我国法律已经明确规定禁止在奶粉中添加香精，但不少企业为了提升口感，仍然会添加食用香精之类的添加剂，多以宝妈只要看到香兰素等带“香”字的配料，最好不要购买。
第三步：看成分表
◆酸奶：优先选择蛋白质含量大于2.3%，脂肪含量大约在2.7%左右的酸奶。
◆牛奶：宝宝喝牛奶主要是为了补充钙和蛋白质，国家食品部门对牛奶中所含蛋白质的最低标准是：纯奶蛋白质含量≥2.9克/ml；调制乳≥2.3克/ml。
若是低于这个值，就属于饮料了，并不是真正的牛奶。
◆配方奶粉：各个品牌的奶粉中，其实都添加了必须的微量元素和维生素，有的还会添加核苷酸、DHA、有益菌等。
但还有一些在添加营养元素的同时，还会有蔗糖、麦芽糖和香精等这些不建议给宝宝食用的东西。
◆挑选自制现磨豆浆
豆浆不建议宝妈买豆浆粉，最好是在家自制豆浆，但豆浆一定要煮沸才能喝。
而且一岁以上的宝宝才能食用，每天不超过ml，另外放置6小时后的豆浆也不建议继续给宝宝喝。
最后，我还想提醒宝妈，不管是酸奶、牛奶、配方奶粉还是豆浆，都不要认为是宝宝吃得越多，才长得越好。
因为吃进去后是否真正被身体吸收、利用，还得由脾胃的消化、运化到各个脏腑中，并供给宝宝发育所需的营养。
