最近得到一组数据：
焦虑症目前发病率在5%-6%之间，按照这个比例，中国有-万左右的焦虑症患者，还在不断上升。
诚然，“精神紧张、焦虑不安”也是影响现代人的重要因素。
再加上如今的“金钱主流审美”，各种平台“贩卖焦虑”手段，经常弄的年轻人们无所适从。
所以焦虑不安、精神紧张，有一部分是“外在的影响”：
1、生活压力
正所谓家家有本难念的经，每个人在生活上都有自己的苦难要去突破，因此很有压力。
2、工作压力
在“前途难亮”的如今，人们的上升道路越来越窄，也是导致心态不稳定的重要因素。
3、钱
有钱男子汉，没钱汉子难，很多紧张的背后也是经济的压力。
4、贪嗔痴慢疑
心变化的原因离不开“贪嗔痴慢疑”，有时候怀疑心、嗔恨心都是“自我施压”的核心原因。
还有他人的“贪嗔痴慢疑”，也会影响到我们，例如你的领导怀疑心很重，任谁都会很难受。
所以“外在的诸多因素”，有的我们很难改变，如“社会大潮流”，一个人的力量是扳不动时代手腕的。
有的我们也可以化解，例如尽量远离恶意带给我们“紧张、失落、自卑”等负面影响的人员事物。
从“主动退出”的战略思考，而远离导致“情绪紧张、焦虑不安的因素”。
这样一来既不会抱怨社会，又不会与太多消极因素结缘。
久而久之，应该就可以解决诸多“外在影响导致的问题”。
说完外在，还有“内在的变化影响”。
所谓：“内在的变化影响”，是说人的精神情绪变化，与经脉脏腑紧密相关：
心主恨、脾主怨、肺主忧、肾主躁、肝主怒。
所以心情不好、紧张兮兮、焦虑不安等常年出现的情况，都与身体的“五脏衰弱”相关。
所以在找出“外在因素”后，内在的身心变化就是“祛除根源病灶”的的努力之处。
大家可以通过锻炼八段锦、艾灸的方式，锻炼身体，提高身体体质，进而变化气质：
1、八段锦
积善讲堂分享八段锦已经多天了，同学们也练习了多天，这中间的变化，我们都在打卡记录，没有任何作假。
每个人的身心改变，都是自己亲身体会、亲身认知的记载：
如果你也想改变精神紧张的状态，不妨跟着我们一起锻炼八段锦，进而深入传统文化的学习，扫码参与：
2、艾灸
艾灸作为一种养生方法，在通过经穴的调理，提高五脏六腑的运化能力，进而养心。
我平时经常和大家分享艾灸“中脘、太溪、太白”三个穴位，通过这三个穴位恢复脾肾、中焦的能力，能够综合增强体质。
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