便秘可以说是让许多人困扰的一大难题。本来日常进食营养被吸收后，剩下的废弃物通过肠道后就应该被正常排出。如果经常出现便秘，不但会有损肠道健康，还可能影响到全身机能！这个时候能够弄明白日常吃什么调理肠道改善便秘则成了关键！
平时便秘吃什么通便？我们要先了解一下经常便秘是什么原因。造成便秘的主因是不健康饮食、久坐不动、经常熬夜等生活状态导致肠道菌群失调，有益菌失去优势被有害菌压制，无法让肠道正常地活动就会导致便秘的情况发生。怎么帮助肠道养出有益菌，让有益菌保持优势地位就显得至关重要。这个时候，就可以把乳酸菌素片这个肠道微生态制剂给安排上，它可以有效地调理肠道平衡菌群，从根本来调理解决便秘问题。
拿江中利活乳酸菌素片来说吧，它的核心成分乳酸菌素不但可以帮助肠道养出有益菌，还能有针对性地杀死有害菌，来达到恢复肠道菌群平衡的效果。它还可以为肠道有益菌提供养分，养护肠道的有益菌生长，与肠道黏膜共同组成一道生态屏障，阻止病原菌、病毒的侵袭，真真正正提高肠道免疫力。更喜人的是，江中利活这款乳酸菌素片的口感也是酸酸甜甜，老少皆宜，体积也是小巧便携，即使打工人打工魂附体的，也可以放一盒在包里或者直接扔办公室一盒，不占地方又能按时嚼几片来调理肠道，何乐不为？
除了乳酸菌素片，日常生活中还可以吃什么调理肠道改善便秘？便秘吃什么食物好？蔬菜水果当然不可少！便秘使得垃圾毒素在体内不断积累，让皮肤状态受到影响，而日常摄入蔬菜水果可以缓解便秘的症状，不过蔬菜水果的选择也是有讲究的。
首先是含有维生素C的水果蔬菜，如猕猴桃、橙子等都含有丰富的维生素C,可以促进有益菌的成长，让有益菌更好地发挥作用保护好肠道。
其次是含有丰富膳食纤维的食物，如粗粮（红豆、绿豆、糙米等）或者菌菇类食物。它们含有水溶性和不溶性的膳食纤维，一方面可以软化粪便，另一方面可以通过刺激肠壁来加快肠道蠕动，让肠道垃圾尽快排出，达到缓解便秘的效果。
日常吃什么调理肠道改善便秘，送你这2招强劲制敌！实测真的可以改善便秘，让肠道一路通畅！
