在官方通报中,
此次雾霾预计是“今年入冬以来
最严重的区域性重污染天气过程”。
40城发重污染天气预警22个城市发布了红色预警。(如图)
很多人最讨厌的天气,
恐怕就是雾霾了!
战霾答疑
一天中什么时段PM2.5最高?是否室内就比室外空气好?雾霾对人体造成哪些危害?面对雾霾来袭,如何在此天气下好好生活?
一天中什么时段PM2.5最高?
一天之中,什么时段PM2.5的值最高?这是不少市民好奇的问题,这样就可以挑污染相对较轻的时候出门。一般情况下,上午最高,到了中午、下午会转好,而晚上则又会逐渐累积上升。究其原因,是因为早晚容易出现影响污染物扩散的逆温层。加之早上容易出现雾,增加空气湿度,污染物吸湿性增长,导致PM2.5浓度上升。同时,上午也是人群活动的高峰,污染排放相对也比较大。
是否室内就比室外空气好?
雾霾天气,室内比室外的空气要好?这个室内常规上是指人比较少的自己家中,而非火车站、商场这类人群密集的公共场所。针对空气污染健康风险评价中的暴露参数,国内外都做过大量研究,从经验参数来看,按照比例来算,室内的污染物浓度大概是室外污染物浓度的八成,甚至更低。室内污染少的这20%左右,是因为室外的污染源更多,机动车、扬尘等污染源会导致污染物浓度增多。因此,如果室内人为活动频繁,比如吸烟、炒菜、使用消毒剂等,都会产生空气污染物,污染物浓度会出现高于室外的情况。
雾霾天什么时候开窗透气最好?
雾霾天气,尽量少开窗。此外要把握好开窗通风的时机,适当的开窗通风有利于增加空气中的负氧离子。什么时候是最佳的开窗时间?
以下午4∶00左右为佳,且开窗30分钟就够了。同时,在家可以多种植绿萝、万年青、虎皮兰等叶片较大、吸附能力相对较强的植物。
此外,空气净化器对PM2.5的过滤也有一定作用。不过选择时,应当注意选择专业品牌,因为部分非专业品牌会在净化过程中产生过量臭氧。
判断是否出现霾有3个标准
1、能见度小于米,且相对湿度80%。
2、能见度小于米,相对湿度≥80%微克/立方米。
3、能见度小于米,微克/立方米。
雾霾对人体造成哪些危害?
1、诱发呼吸道疾病。雾霾的组成十分复杂,大小有数百种颗粒物,这些颗粒物通过人体呼吸,进入呼吸道,会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
2、引发心脑血管疾病。雾霾天气,空气含氧量低,会使心脏跳动加速,使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。
3、引发各种细菌性疾病。因为雾霾天气阳光照射不到大地,或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖,引起过敏等疾病。
4、患癌症的风险增高。众所周知,吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%,而雾霾里含有的有害颗粒物更多,所以雾霾比吸烟更易致癌。
5、使人心情压抑烦躁。人的心情很容易受到天气影响,雾霾天气阴沉昏暗,空气污浊,人的情绪也会变的低落,心情烦躁。做起事来缺乏活力。
雾霾天吃些什么比较好?
1
多吃含蛋白质的食品
通过摄入一定量的蛋白质来增强体质、提高抵抗力。植物蛋白的话有各种大豆制品,比如豆腐,豆腐丝,豆腐皮,豆腐干等等,如果条件允许的话,可以自己做豆浆,既健康又营养。动物蛋白包括各种蛋类,牛奶以及各种禽类的肉,其中蛋类和牛奶中的蛋白质是最好的,小孩老人可以根据自身需要每天喝点牛奶,吃点鸡蛋,增强免疫力,抵抗雾霾导致的各种炎症和疾病。但是补充蛋白质要适量,避免加重身体负担。
2
多吃含维生素A,维生素C的食品
维生素A有助于身体免受自由基的伤害。除此之外能维护上皮组织细胞的健康,促进免疫球蛋白的合成,增强人体对感冒病毒产生抵抗力,强健咽喉和肺部的黏膜,保持它们正常的新陈代谢。富含维生素A的食物有胡萝卜、红薯、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果,以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C,比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、葡萄、猕猴桃、番茄、黄瓜等。
3
多吃萝卜
俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方。夏天多吃白萝卜能缓解苦夏症状,比如消化不良,胃口不佳等等。冬天吃萝卜能增加抵抗力,预防感冒感染。白萝卜营养价值很高,具有清肺热、利肝脏等功效,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。由于萝卜是寒凉的,容易泄气,脾胃虚弱的朋友不宜多吃。除此之外,有胃溃疡,慢性胃炎,甲状腺肿的人最好不要吃白萝卜。而且吃白萝卜的时候,不能吃人参,西洋参等保健品。
4
多吃坚果
多吃栗子、核桃等坚果可健身强体,补肾固精,预防一些呼吸道疾病。不过栗子、核桃吃多了不消化,容易造成消化不良,因此消化功能不好的小孩老人、脾胃虚弱、患有慢性胃肠道疾病的朋友们最好少吃。另外,栗子含糖量比较高,糖尿病患者们不宜食用。
5
多吃红色食物抗氧化祛寒气
红色食物富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素,可维护身体健康、提高身体免疫力,从而增强人体抗寒力。红色食物有两类,一类是蔬菜水果,一类是含血红素的肉肉制品。红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等,它们都具有抗氧化作用,同时还能降血脂,预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等,这些水果中富含钙和铁,多食可提高身体的御寒能力。牛羊肉性温而不燥,具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效,长期食用,能改善体寒的症状。
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