倪说心理
有趣又有用的心理学
第次原创推送
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前几天有位认识的朋友本来想要推荐他的一位熟人到我这里来做一下心理咨询结果话刚说出口就听到全家人异口同声的反对：我们家这位又没得精神病做什么心理咨询啊？来做心理咨询的就是得了精神病吗？这种对心理咨询师的误解（专业术语叫做“污名化”）其实从我读硕士那会（年前后）大家就在说了但是现在都到了年了这个问题还是老样子我上面提到的这个偏见也并不是一个特例虽然平时很少说出口但是很多人的内心里还真是对心理咨询抱有同样的看法这些问题虽然不是一时半会能解决的但是作为心理科普小能手也不能无视自己身上的责任所以今天我们就来谈一谈：心理咨询，究竟是干什么的？1.咨询不看病说来其实很简单很多人对心理咨询的误解只是来源于一个非常常见的习惯：很多人会把心理咨询师称作“心理医生”这个称呼背后的潜在逻辑就是把接受医院看病的过程那么自然而然来看病的人就是有病的人了而心理医生当然对应的是心理上的病了那不就是精神病吗？心理医生-看病-有病-精神病多么稳固的逻辑链啊！简直比德芙还要丝滑！但是很遗憾这种类比从根子上就错了因为心理咨询师根本就不是什么医生它们之间最大的区别是：医学里，你只是一具身体；而在心理咨询里，你是人当前所有伟大的医学成就都建立在一个重要前提之上：所有的身体健康都遵循大概相同的规律这种规律是非常客观的所以这就带来了三个结果：第一，只要通过科研掌握了规律由此而形成的各种治疗也是相对客观而标准化的换句话说，大多数人都可以适用于同一套治疗方案第二，医学里的各种治疗不需要患者自己特别做什么患者只需要尽力配合打针吃药做手术然后等着身体复原力发挥作用就会自然的恢复健康第三，医学里的治疗通常起效比较快除非是疑难杂症否则大多数的的问题一周、半个月、一个月肯定就能给解决了但是心理咨询不是这样的心理咨询要解决的症状通常跟社会问题连在一起更现实也更复杂尽管其中也有一定的规律但是这种规律本身就很抽象、限制也很多因此，心理咨询中也没有统一的标准化疗法通常更强调的是具体情况、具体分析而且绝大多数方法都非常强调来访者的积极参与和投入而不仅仅是给钱然后等着咨询师为你做什么最后，因为心理问题一般都是长时间形成的所以心理问题的解决通常会是一个更漫长的过程要知道，心理咨询师里的“短程”至少也是8次起步按每周一次计算那就是两个月以上了！像我经常碰到的两三次咨询甚至只有一次的应该算是咨询里的超短裙了吧2.咨询是雕琢既然咨询师不是医生那它是什么呢？其实比起医生和咨询师更相似的是另外一个常见的职业：健身教练他们相同的地方有以下三个：第一，都非常尊重客户/来访者真正专业的健身教练绝对不会上来就教你使用各种各样的器械纠正你的健身姿势也只不过是细枝末节最重要的是要先了解健身者的现状（体脂、体能等）以及你来健身房的目的：是想减脂，还是增肌？是想健康，想塑身还是想变肌肉大猛男？只有有了目标才能有效的形成计划而这也是咨询师要最先去了解的：我的来访者面对什么样的具体情况？他/她想从我这里得到哪些帮助？而不是根据别人转述或者是一面之间就判定第二，都要求来访者的投入请私教肯定得花不少钱但是你见过哪个健身房教练说钱给我，我帮你减肥？健身教练能帮你制定计划教你动作、帮你按摩但是撸铁跑步吃东西这些肯定都得你自己来毕竟那精心保养30多年的肥肉都长在你身上呢在这方面咨询师其实也跟健身教练一样：咨询师可以为你制定方案教你技巧、帮你疏导但是没办法“替你”解决你的心理困扰所有的改变都严重依赖于你的付出：除了你的钱还有你的思考和感悟第三，都是长时间的收获哪个健身教练要是当着你的面保证三天让你八块腹肌一个月让你变身彭于晏那你就可以直接把他打出去了因为人的身体不是雕塑不可能在两三天之内产生肉眼可见的改变人的心理也像身体一样不管是行为习惯、思考方式还是性格特点无一不是经过几年甚至几十年的磨练才形成的哪可能动不动就在一朝一夕之间依靠“顿悟”而产生改变？咨询师要是有那本事让马云先生顿悟一下捐赠个几百亿来岂不更好哪还需要苦哈哈地做咨询？3.咨询，谁该做？正是由于心理咨询师和健身教练有这么多的相似点所以我一直把自己定位心理领域的私教那什么样的人才最应该来找这样的心理咨询师呢？答案很简单：有心理困扰的正常人所有来健身房的人最大的共同目标都是想要拥有一个健康的体医院不管是多有名的健身房你也不可能病得快死了想要靠健身续命吧？同样，来做心理咨询的人也希望自己拥有一个健康的心理状态但是咨询师不是医生所以那些严重的心理障碍比如重度抑郁症、精神分裂症等其实更应该先去精神病院那里有真正的精神科医生可以给你开药治疗然后再来找心理咨询进行康复性的辅助治疗就像是来健身房的也许太胖、也许太瘦也许驼背、也许内八但身体的机能并没有严重问题其实，最适合心理咨询的恰恰是那些觉得心理不舒服但是并不严重的健康人比如
不知道怎么跟爱的人沟通（朋友、子女、父母、伴侣）不知道怎么拒绝别人不知道自己喜欢什么不知道自己未来可以做什么想让自己性格更宜人在职业和人生中更好更优秀等等这些问题，都可以而且都应该毫不犹豫地来找咨询师聊一聊（比如倪老师这样的）因为咨询师会在这些问题上给予来访者最大的帮助至于双相障碍、精神分裂症以及抑郁症、强迫症这些非常常见的心理表现当然也需要心理咨询的协助但是一定要配合药物或者其他更专业的治疗方式（比如电击疗法）然后才能发挥最大的效果如果只是想要通过一两次心理咨询就药到病除、霍然而愈那就像是想要单纯地依靠健身教练在健身房撸撸铁、跑跑步就让重度肺炎患者正常呼吸就让瘫痪患者重新走路……求求亲们，还是给我们心理咨询师们留条活路吧~喜欢的话，点个在看哟
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