这段时间，很多人都处在焦虑之中，甚至滋生出恐慌情绪。同时，大家也会思考，面临病毒侵袭，咱们身体的免疫功能为何如此脆弱？为什么平时喜欢锻炼，看起来挺强壮的人，也会被病毒击倒？有什么办法，可以增强抵抗力呢？咱们现在来解析。
提起抗感染，大家通常使用较多的2个词，是免疫力和抵抗力。实际上，从严格的科学定义来看，这是不同的概念。免疫力，是描述咱们机体内的免疫系统是否处于平衡状态；抵抗力是指人体防御细菌、病毒、真菌、寄生虫等外来物质侵袭能力；抵抗力的强弱，取决于先天免疫系统中的屏障作用，比如鼻腔黏膜、口腔黏膜、肠黏膜、皮肤等，类似于军事战役中修筑的防御堡垒。免疫系统，则像堡垒中的各类兵器和部队。
咱们机体内的免疫力量，由2大部分组成，分为先天免疫和后天免疫。先天免疫是指出生时就具备的能力，这支部队的第1梯队是皮肤和黏膜，可以阻止细菌、病毒等微生物进入皮肤的上皮层，同时，黏膜还分泌乳酸、脂肪酸、胃酸、酶等，对不利于人体的微生物起到杀灭作用。先天免疫的第2梯队，由体液中的物质和细胞构成，比如中性粒细胞、巨噬细胞等，瞧瞧这名字，巨噬，张开大口统统消灭的意思，厉害吧？
免疫部队中的第2类力量，后天免疫，是咱人类出生后，通过与其他人及自然界接触而形成的。这支力量的主要构成是胸腺、淋巴结、脾脏等免疫器官；T淋巴细胞、B淋巴细胞、免疫因子等细胞及其成分；以及免疫球蛋白、补体、细胞因子、趋化因子等免疫分子。后天免疫力量的构成以及战斗力，因人而异，生活环境、经历、早期疾病史等都会对其产生影响。后天免疫力，还有1支特种部队，是通过疫苗接种等方式，帮助人体建立起自身没有的抗病能力。
免疫系统构成复杂，但是，分工明确，各负其责，也会协同行动，并肩作战。从职责来看，免疫系统要发挥作用，首先要进行识别，既要认清外来之敌，也要揪出自身产生的病变细胞。然后，根据识别结果，调动机体力量，做出反应。正常的免疫功能，需要处于平衡状态，既不能怠工，也不能冒进。比如，体内的某些细胞不按规则疯乱生长，免疫系统却睁只眼闭只眼，或者剿杀力量不够，就发生肿瘤；加班加点，看不顺眼或是觉得稍微有点不对劲，便乱打乱杀，就会出现过敏、系统性红斑狼疮等自身免疫疾病。
免疫系统是否强大，首先与遗传有关，如果有点基因编码的失误或是缺陷，就像招不到战士的杂牌军，负担不了抵御微生物入侵的责任。免疫系统还会受到年龄、激素水平、情绪、睡眠、营养、环境等因素的影响。这就像准备参加决赛的球队，快比赛啦，队伍里有闹情绪的，有整夜打麻将的，有撸串撸到闹肚子的，这样的队伍，在决赛哨声响后，只能惨败。免疫系统的功能是否正常，可以通过检查，比如检测血细胞的分类和计数、检测抗体水平等进行评估。
免疫系统的构成和状态，实际上，是相对稳定的。就是说，等到传染病疫情来临的时候，再调整免疫系统，那是来不及的。除非是有疫苗，比如季节性流感高峰期到来之前，就接种疫苗。对于新冠肺炎而言，目前没有疫苗帮忙，只能依靠自己来提高抵抗力。具体措施有4条，第1是保证充足睡眠，每天睡够7到8小时；第2是饮食均衡，可以适应增加优质蛋白质的补充，膳食丰富并且要吃好点；第3是调整情绪，避免不必要的恐慌，除了正规渠道来源的科学信息外，最好减少相关讨论，努力让自己安静下来；第4是加强肺功能锻炼，比如通过深吸气后，再吹细的吊绳或水盒里的水面等，增加肺活量，让呼吸道的纤毛活动有力地动起来，就会在接触飞沫中的有害微生物时，发挥更好的阻拦作用。
爱谁，就把健康传给谁。
你的健康，我的
