进入秋季天气渐渐凉爽起来了，要想跑步减肥的人户外运动可以做起来了，慢跑绝对是健康经济实惠的锻炼方式，能够缓慢消耗身体热量，而且对脂肪的抑制非常有效，轻松高效地把肥肉减下来。很多人都说跑步只需要一双跑鞋、一套运动衣就能开始跑了，其实跑步并没有我们想象的那么简单。跑步时间和配速要求我们都知道跑步的时候每分钟的脂肪消耗量是平常的8~10倍，从消耗足够多的脂肪来看，减肥的人群每天跑步40分钟到1个小时，一周跑步5次是很有必要的。其次是慢跑的配速要求，配速是单位距离所消耗的时间。一般慢跑配速：女生7-9km/h，男生8-10km/h。因为每个人身体状况和锻炼水平不同，所以慢跑要求的速度也不同。跑前准备装备对于新手跑步者来说，跑步装备很重要，轻松应对跑步过程中出现的问题。跑步的时候人体加速挥发水分，很多新手在跑步过程前不补水很容易导致缺水口干舌燥。在跑步过程中携带这样的户外运动水杯，轻松给自己补充水分，可以是白开水，或者葡萄糖，淡盐水等。其次我们外出跑步的时候可能会有钥匙手机之类的，如果直接手拿的话，无形中会给我们的器官造成负担，而且跑步姿势也会变形，装在裤兜里会左右晃动，干扰跑步节奏等。不利于跑步不妨佩戴一个腰包，轻装上阵，没有负担上路。手机放在臂包中，直接绑胳膊，跑步时解放双手，而且防水设计，非常符合户外的需求，大容量设计，收纳钥匙手机等没有问题。舒适的绑带设计，佩戴后轻松无负担，轻松跑步更加轻松健康。￥3跑步手机臂包运动手机臂套男女通用手臂包臂袋手腕套健身绑带装备淘宝月销量旗舰店￥26.8￥68购买已下架用鼻子进行深呼吸慢跑的时候呼吸的节奏很重要，学会用鼻子去呼吸的好习惯，尽量别用嘴呼吸，会让你更加容易地跑完全程，更加容易坚持下来。而且用鼻子呼吸能够节省体力，提高呼吸的效率，还可以因为猛的呼吸导致呼吸道疼痛，跑步的时候你需要鼻子吸气、嘴巴呼气。最重要的是好的呼吸节奏能够让身体带来更多的氧气，同时也可以快速的增加我们的肺活量！告别长时间跑步导致乳酸堆积过多造成肌肉酸痛！其次跑步的时候难免会出汗，这样的速干毛巾轻松擦汗，避免秋冬季节出汗没有擦干导致感冒。￥3美国coolcore麦迪冷感运动毛巾吸汗速干健身房跑步擦汗巾男女冰感淘宝月销量￥39￥99购买好了，今天的生活小商品就分享到这里，喜欢的小伙伴可以点击链接进行购买，
