以前总是愁每天吃什么，现在除了这个，还要烦恼总是便秘怎么办!正常情况下，吃进去的东西经过肠道处理后会形成排泄物，而排便对清理肠道也是有好处的。但经常性便秘后，便便排不出来，对肠道可就是个大累赘，同时也损伤着肠道健康。
那经常便秘怎么办?今天给大家分享两个超管用的办法!
总是便秘解决方法一：调整饮食
基本的饮食法则其实大家都比较清楚，少吃生冷、油炸、辛辣等这类容易刺激肠道的食物，减少肠道损伤。那反过来说，便秘吃什么东西比较好呢?富含膳食纤维的食物是首选。
肠道的蠕动少不了纤维素的作用，如果摄入的纤维素过少，肠道蠕动活力下降容易导致便秘。所以可以多吃一些全谷物、麦片、豆制品、坚果等，而且这些食物容易饱腹，也不会产生过多热量，不仅能防便秘还有利于减肥哦。
总是便秘解决方法二：乳酸菌素片
便秘是肠道菌群紊乱的一种表现，主要是肠道菌群失调，肠道系统无法正常运转。其实我们的肠道里是存在多种微生物的，它们共同组成肠道菌群，并且共同维护着肠道菌群的动态平衡。日常的一些行为，如常吃生冷食物刺激肠道，容易使得肠道免疫下降，这时候有益菌占比下降，有害菌突起，大量繁殖压过了有益菌后，肠道菌群的这种平衡就被打破，便秘也就出现了。所以长期便秘的解决方法可以是可以通过肠道微生态制剂来调理肠道菌群。
江中利活乳酸菌素片就是一款集效果和口感于一体的肠道微生态制剂。它的核心成分乳酸菌素不但能让肠道自己养成有益菌，还可以选择性地杀灭有害菌，让肠道中的有益菌占比能稳稳高于有害菌，从而恢复肠道菌群环境平衡，对治疗便秘来说是非常有效的从根本上解决便秘问题。同时它也是一种绝佳的“养分”，很好地养护肠道内的有益菌生长，与我们的肠道黏膜共同组成一道生态屏障，提高肠道免疫力。
利活乳酸菌素片口感也超棒，毕竟是用鲜牛奶发酵出来的，安全放心还美味，浓浓的奶香，嚼起来酸酸甜甜的，现在都已经养成每天嚼几粒的习惯了。
总是便秘怎么办，亲测这两个方法都很好用!有便秘困扰的，也可以试一试哦。
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