施受法基础
——运用佛学进行心理治疗
眉山彰信心理服务中心张信整理
修习施受法的最好方法，就是从启发心性和安住于心性开始。
先坐下来，然后把心带回家。让你的一切念头静止下来，既不邀请它们，也不追随。
如果你愿意的话，可以闭上眼睛。
当你确实觉得心已经安静下来集中起来的时候，轻轻地提醒你自己，要开始修习了。
一、环境的施受法
大家都知道，情绪和心境对我们影响很大。坐下来把心调好，感觉你的情绪和心境。
如果你觉得情绪不安或气氛晦暗，那么在吸气时，想象吸进一切不好的东西。
在呼气时，则想象呼出宁静、清明和喜悦，借此净化和治疗心的气氛和环境。
二、自我的施受法
把你自己分成甲乙两方，甲代表完整、慈悲、温暖和可爱的你，就一位真诚的朋友，确实愿意随时帮助你、回应你，向
你开放，不管你有什么错误或缺点，从来不批判你
乙代表受了伤、受到误解或挫折、痛苦或愤怒的你，好比可能在孩提时代受到不公平待遇或虐待，或者在人际关系中受苦或被社会冤枉。
现在，当你吸气时，想象甲完全打开他的心，热情而慈悲地接受和拥抱乙的一切痛苦、烦恼和伤害。
乙受到感动，也打开他的心，一切痛苦就融化在这种慈悲的拥抱中。
你呼气时，想象甲把具有治疗作用的爱、温暖、信赖、慰藉、信心、快乐和喜悦呼出给乙。
三、生活情境中的施受法
生动地想象你做错了事的一个情境，它让你有罪恶感，甚至不愿意再去想。
当你吸气时，为你的整个行为负责，绝不做任何辩解。坦白承认你犯的错误，全心请求原谅。
当你呼气时，送出和解、原谅、治疗和了解。
你吸进责备……
呼出伤害的解除……
吸进责任……
呼出治疗、原谅与和解……
你会变得特别强大有力，可以给你勇气，让你敢于正视你自己……
四、为他人而修的施受法
想象有个与你很亲近的人正在受苦。
当你吸气时，想象你以慈悲吸进他的痛苦
当你呼气时，想象你把你的温暖、治疗、爱心、喜悦和快乐流向他。
现在，逐渐扩大你的慈悲范围。
首先去拥抱你觉得很亲近的人……
然后拥抱那些你觉得没什么关系的人……
之后拥抱你不喜欢或很难相处的人……
最后是那些你觉得根本就是怪物的人或残酷的人。
让你的慈悲遍及一切生命，无一例外。
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